close
LifeStyle

5 начина да се справите с тревожността

relaks

Будите се посред нощ с мисълта за всичките задачи, които ви чакат. Сърцето ви бие до пръсване без да знаете какво да направите. Дланите ви се потят или пък чувствате тялото си стегнато. Всичко това обикновено е свързано със стреса, а ако симптомите се запазят за дълго време, вероятно страдате от тревожност. За да не стигнете до това състояние, което често предхожда депресията, се погрижете своевременно.

Намалете времето онлайн
Изключете всички известия, които получавате от различните социални мрежи или сайтове. Деинсталирайте досадните апликации. Опитайте се телефонът ви да не ви „прекъсва“ постоянно, когато разговаряте с някого или просто почивате. Режимът му airplane ще ви помогне.

Излезте навън
Досегът с природата винаги е успокояващ, дори да става за 10 минути в парка.

Дишайте
Стара, но златна истината – правилното дишане подобрява състоянието. Едно просто упражнение ще ви помогне да се успокоите, а ако го правите преди сън, и да заспите бързо. Вдишайте бавно през носа, като броите до 4. Задръжте дъха си, броейки до 7, след което издишайте през устата на 8.

Поглезете се
Може да го направите по много начини. Позволете си най-накрая скъпия крем, за който отдавна мечтаете или пък онези обувки, които гледате на витрината седмици наред. Или пък си направете сами масаж с ароматно олио – супер отпускащо е.

Не се чувствайте виновни
Все повече психолози споделят, че клиентите им се оплакват от чувство за вина. Тя идва от прости действия като изядено парче торта и стига до сложни психологически състояние като това да чувствате върху себе си отговорността за цялото си семейство. Как да я преодолеете? Със смях и дейности, които ви карат да се чувствате добре. /lifestyle.bg