Наближават хладните и сиви дни, през които често усещаме липса на добро настроение и сме унили. Усещаме как от време на време как ни наляга необяснима умора в следобедните часове.Тогава загубвате умението си да се фокусираме дори върху най-тривиални задачи, пише Profit.bg.
Възможно е да коригираме този отлив на енергия чрез няколко лесни стъпки И нито една от тях не включва консумация на чаша кафе.
- Да приемаме витамин В12
Той е популярен като витаминът на енергията. Ключов е за енергийното ниво през деня. Осигурява добро самочувстиве, поддържа нивото на енергия в клетките. - Да се поддържаме хидратирани
Най-честата причина за умора се дължи на дехидратацията. Ако не пием достатъчно течности, обемът на кръвта намалява и тялото започва по-усилено да работи, за да доставя кислород и хранителни вещества до клетките. Това ни кара да се чувствате уморени. - Да се обличаме в подходящи цветове
Може да звучи незначително, но облеклото влияние на енергийното ни ниво. - Да се раздвижим
Когато умората ни е налегнала в следобедните часове, последното нещо, което ни идва наум, е да излезем навън и да се поразходим. Това обаче е най-доброто лекарство. - Да опитаме с етерични масла
Те подпомагат храносмилането и снабдяват с енергия. Например маслото от мента се справя се отлично със симптомите на умора. Повишава концентрацията. Капнете няколко капки върху кърпичка или изполвайте дифузер. Вдишайте. - Да излезем навън просто така
Да постоим просто така 15-20 минути слънце – то ще ни дари с енергия. - Да медитираме
Да, има хора, които медитират, за да се отпуснат. Други използват медитацията като средство за зареждане с енергия. Получава се. Пробвайте още сега. - Да хапнем нещо за енергия
Което не означава да посегнем към енергийно блокче. Храната, богата на захар, само ще провокира пик на кръвната захар и след това сериозен спад. Целта е да заложим на здравословни чисти протении в съчетание със сложни въглехидрати, полезни мазнини и т.н. Бобови култури, яйца, тъмнозелени листни зеленчуци, кашу, зелен чай, сладки картофи… Похапват се често и в малки дози. - Да изядем една ябълка
Една ябълка на ден държи лекаря далеч от мен. Тази приказка е много вярна. Защо да не я приложим на практика? Ябълките са богати на витамин С, фибри, сложни въглехидрати, които стабилизират кръвната захар.
