В случай че вече не го знаете, продължителното седене с часове всеки ден може сериозно да увреди здравето ви. За съжаление, много от професиите в днешно време са свързани със седенето на бюро в продължение на 8 до 10 часа на ден. Проучвания свързват продължителното седене със сърдечни болести, проблеми с гърба и рак на дебелото черво. Всъщност, седенето само по 30 минути на ден забавя метаболизма с 90%.
За да се борим с тази нездравословна характеристика на модерния живот, учените препоръчват да почиваме, като стоим и се движим най-малко по два часа на всеки осем часа. След това трябва постепенно да надграждате и да сте леко активни в продължение на близо половината от работния си ден. Понякога обаче е трудно да се откъснете от мекия си офис стол. Изморените сте, имате толкова много работа и най-вече забравяте. Вместо това използвайте тези лесни трикове, подбрани от profit.bg, за да ви напомнят да ставате от време на време — не е нужно да ползвате скъпо бюро за правостоящи. Здравето ви зависи от това.
- Провеждайте всеки телефонен разговор прави
Създайте си навик да ставате от стола си всеки път, когато говорите по телефона. Преди да се усетите, това ще се превърне във втора природа.
- Нагласете си брояч
Най-лесният начин да се сещате да ставате от бюрото си е като си нагласите брояч. Използвайте брояча на телефона си или някакво приложение. След като станете, направете няколко обиколки на офиса или просто се раздвижете.
- Провеждайте срещите си прави
Ако прекарвате по-голяма част от деня си в конферентна зала, опитайте да промените нещата, като проведете среща без никой да сяда през цялото време. Това е добър начин да накарате кръвта и на другите да се раздвижи. Ако смятате, че стоенето прав и брейнстормингът не се съвместяват, грешите. Според проучване на Университета на Мисури от 1999, групи седящи и стоящи студенти са показали сходни резултати при упражнения. Освен всичко други, срещи, в които участниците седят, продължават с 34% повече от тези, по време на които стоят.
- Разхождайте се във всяка обедна почивка
Прекарвате по-голяма част от деня на бюрото си, докато не дойде време за обяд, след което се храните в кухнята в офиса или отново на бюрото си. Променете нещата, като започнете да излизате на разходка, точно след като сте хапнали. Това ще е добре и за храносмилането ви.
- Пийте повече вода
Важно е човек да пие вода през целия ден. Колкото повече вода пиете, толкова повече почивки за ходене до тоалетната ще правите. Ставане и движение. Вместо обаче да си наливате огромна бутилка с вода догоре, я пълнете само наполовина или използвайте по-малки чаши. Така ще ви се налага да ставате и да презареждате по-често.
- Принтирайте в другия край на офиса
Вместо да принтирате документите си на принтера, който е най-близо до вас, ако има възможност, го правете на принтера, който е възможно най-далече от вас.
- Забравете за чатовете, разговаряйте лице в лице
Вместо да питате колегата си нещо в чата, станете от бюрото си и отидете при него/нея. Така дори ще си изградите по-добри отношения с колегите.